Det er mye påskegodis å velge i, dette er bare litt av det du kan finne i butikkene denne påsken. Foto: Vektklubb
Stor kalorioversikt: Så mye kalorier er det i påskegodtet
Elisabeth Stigum
Publisert: 2023-03-31 22:15
Butikken bugner over av gul emballasje og søtt påskegodt. Men pass på, godterikaloriene kan dekke nesten hele energibehovet til en voksen person.
Hva er vel påsken uten Kvikk lunsj og appelsin, påskeegg fylt med godteri og en skål med sjokolade og marsipan stående fremme?
Ubevisst småspising av godis kan dessverre utgjøre mer kalorier enn du tror. Ved å verne om dine favoritter og spise en passe liten mengde, kan du fremdeles nyte påskegodt uten at det spiller noen rolle for vekten.
Overvurderer treningen
Er du en av de som tenker at du kan spise vei og «gjøre opp» ved å være mer i aktivitet? Det er du ikke alene om å tenke.
Forskning viser at det er svært vanlig å undervurdere hvor mye vi spiser, og overvurdere effekten av trening.
– Skiturene kompenserer dessverre vanligvis ikke for de ekstra kaloriene fra påskegodtet, fastslår klinisk ernæringsfysiolog og kostekspert i Vektklubb, Anette Skarpaas Ramm.
Spiser du mer enn kroppen trenger, over tid vel å merke, vil vekten øke. Om man spiser mer enn man pleier én dag eller en uke, gir det selvsagt ikke umiddelbart utslag på vekten.
Nytt 30-dagers program
Introtilbud: 1 måned uten bindingstid. Daglige tips om trening og kosthold.
En marsipanpølse gir cirka 100 kcal, og et sjokoladeegg fylt med melkekrem gir cirka 200 kcal. Så små mengder har lite å si, men har man stor appetitt for søtsaker kan kaloriinntaket bli høyt.
Problemet med godteri og snacks er ofte at dette kommer på toppen av alt det andre vi spiser, og at godteri metter dårlig og gir lite næring, men mye kalorier og tilsatt sukker.
– Velg å spise det påskegodtet du liker best, og bestem deg på forhånd når du skal nyte det og hvor stor porsjonen skal være, råder kostholdseksperten.
Her er oversikten over en del av påskegodter du finner i butikken, og deres kaloriinnhold (tallene kan være avrundet til hele fem):
Nidar favoritter God påske
En miks av sjokolade, bamsemums, fylte sjokoladeegg og kolibristenger. Foto: Vektklubb
Næringsinnhold per 100 gram: 490 kcal
Hele posen (300 gram): 1470 kcal
En bit (11 gram): 55 kcal
Påskeegg fylt med melkekrem fra Freia
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 568 kcal
Hele kartongen / fire fylte egg (135 gram): 765 kcal
Et egg (34 gram): 193 kcal
Sjokoladeegg fra Nidar
Sjokoladeegg med kremet melkefyll. Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 560 kcal
Hele posen / 16 sjokoladeegg (187 gram): 1045 kcal
Et sjokoladeegg (12 gram): 65 kcal
Appelsinmarsipan fra Nidar
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 450 kcal
Hele posen (136 gram): 610 kcal
En bit (7 gram): 30 kcal
Påskehare fra Kinder
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 579 kcal
Per stykk (55 gram): 320 kcal
Påskehare fra Cloetta
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 328 kcal
Per stykk (22 gram): 72 kcal
Anthon Berg Marsipanegg
Foto: Magnar Kirknes / VG
Næringsinnhold per 100 gram: 495 kcal
Hele posen / syv egg (124 gram): 615 kcal
Et egg (13 gram): 65 kcal
Marsipanpølser fra Nidar
Foto: Vektklubb
Næringsinnhold per 100 gram: 470 kcal
Hele pakken / fem marsipanpølser (110 gram): 515 kcal
En marsipanpølse (22 gram) = 105 kcal
Nidar kolibriegg
Bilde av gammel emballasje. Foto: Vektklubb
Næringsinnhold per 100 gram: 470 kcal
Hele posen (168 gram): 790 kcal
Et kolibriegg (21 gram): 100 kcal
Kolibristenger fra Nidar
Foto: Vektklubb
Næringsinnhold per 100 gram: 460 kcal
Hele pakken / tre kolibristenger (150 gram): 690 kcal
En kolibristang (50 gram) = 230 kcal
Mini egg fra Freia
Foto: Vektklubb
Næringsinnhold per 100 gram og hele posen: 495 kcal
Et miniegg (3 gram): 15 kcal
Chokoladeæg dragé fra Anthon Berg
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 488 kcal
Hele posen (80 gram): 390 kcal
Et egg (5 gram): 25 kcal
Brynhild påskeegg med fruktsmak
Kaloriinnhold per 100 gram: 408 kcal
Hele posen (130 gram): 530 kcal
En bit (2–3 gram): ca. 10 kcal
Påskeskum fra Cloetta
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram og hele posen (100 gram): 347 kcal
En bit (6 gram): 20 kcal
Kvikk lunsj
Foto: Frode Hansen / VG
Kaloriinnhold per 100 gram: 545 kcal
En plate (47 gram): 255 kcal
En stang (12 gram): 65 kcal
Marsipanbrød fra Anthon Berg
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 510 kcal
Et marsipanbrød (25 gram) = 130 kcal
God påske-pose fra Minde
Bilde av gammel emballasje. Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 522 kcal
Hele posen (180 gram): 940 kcal
En bit (9 gram): 45 kcal
Påskekompiser fra Freia
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 550 kcal
Hele posen (120 gram): 660 kcal
En bit (6 gram): 35 kcal
Lindor miniegg fra Lindt
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram og hele posen: 611 kcal
Et egg (6 gram): 37 kcal
Mini påskeegg dobbel melkesjokolade fra Lindt
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 574 kcal
Hele posen (90 gram): 515 kcal
Et egg (6 gram): 35 kcal
Squashies Drumchick
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 354 kcal
Hele posen (160 kcal): 565 kcal
En bit (4 gram): 14 kcal
Mørk sjokolade med appelsin fra Lindt
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram og hele platen: 500 kcal
To ruter (25 gram): 125 kcal
Toblerone påskeegg
Foto: Vektklubb
Kaloriinnhold per 100 gram: 528 kcal
Hele boksen (144 kcal): 760 kcal
En stykk (8 gram): 40 kcal
Sunt påskegodt
– Det aller sunneste påskegodtet er marsipan med høy andel mandler, mørk sjokolade, nøtter naturell og tørket frukt. De gir sunt fett, proteiner, fiber, vitaminer og mineraler, har klinisk ernæringsfysiolog Line Kristin Johnson tidligere fortalt Vektklubb.
– Mørk sjokolade med over 70 % kakao er i tillegg proppfull av antioksidanter. Men man må ta hensyn til at nøtter og mørk sjokolade også er svært kaloririkt. Så lenge man tar det med i beregningen er dette absolutt det sunneste godterialternativet.
Som medlem i Vektklubb kan man bruke smarte verktøy for å få oversikt over hvor mange kalorier man spiser og drikker. Se mer her!
Bli med på 30-dagers utfordring!
Nå får du et program med daglige tips av våre eksperter om trening og kosthold. Du får også et vektprogram, kaloridagbok, inspirerende oppskrifter og ukentlige menyforslag.
